2008la健康生活网/health//health/xml/Rss.xmlzh-cn2008la健康生活网/images/logo.gif/health//health/baojian/baojian_34310.shtml 在最近的一档电视节目中，萧蔷得到一个新称号——“美人精”。这个“精”字真是异常贴切的形容。在台湾的一场“2005 年经典女人大调查”中，有人对萧蔷作出如此评价：“现代版小龙女，永远不老，好像搽了防腐剂，十年都没变！”听听，是不是有着几分妖“精”的感觉！如何保持美好的身材？　　萧：保养应该变成每个女人的一种生活习惯。要学会抓住每佚名女性保健2006-7-18 15:47:33/health/baojian/baojian_34309.shtml 　　她是《爱上失忆男友》中清纯可爱的丁叮，她是《瘦身》中因减肥过量而心理不平衡的女孩，本名为丁文的应采儿原本来自台湾，因《全职杀手》而受到杜琪峰的赏识，成为力捧的新人。由于外型漂亮并且身材高挑，加上在多部电影中的出色表现，还不到23岁的应采儿，一度被认为是香港影坛最被看好的潜力女星。爱美的女孩们都有着自己的保养心经，而佚名女性保健2006-7-18 15:47:29/health/baojian/baojian_34308.shtml 当女球迷在为世界杯疯狂的时候，球星们的太太也成为被关注的对象，她们的美貌、身材、品位、美丽秘方都成为女人茶余饭后的谈资。最受肯定的球星太太莫过于——维多利亚·贝克汉姆，因为她懂得如何表现自己最美丽的一面，生完3个孩子身材依然超棒；她知道如何自得其乐，享受美容、时装给自己带来的快乐……容貌也许是天生的，但美丽却有“方”。与最有魅佚名女性保健2006-7-18 15:47:28/health/baojian/baojian_34307.shtml 爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦! 　　网友丽俪看见过或了解的养颜之道归集如下，供女网友(包括男网友的夫人们，这里推荐的都是价廉易置的)鉴借，愿能给大家有参考之用： 　　每天坚持多一点，美丽就能多佚名女性保健2006-7-18 15:47:27/health/baojian/baojian_34306.shtml 20岁时注重防晒＋控油能调出皮肤最佳状态 　　在不同年龄都会遇到不同的肌肤问题，20岁时，从来不会想着要抗皱，但时间是不会等你的，所以保养还要趁早，这期为你介绍在不同年龄的保养秘诀。 　　绝招1　 　　皮肤的最佳时期--20岁 　　 　　20岁的人应该如何正确保养皮肤呢？首先20岁是人佚名女性保健2006-7-18 15:47:21/health/baojian/baojian_34305.shtml 据美国侨报报道,随着夏季的到来，许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。可是只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的理想效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 　　饮食中的瘦身误区　　误区一：吃辛辣食物可以瘦身。　　 　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃佚名女性保健2006-7-18 15:47:20/health/baojian/baojian_34304.shtml 如何呵护您的“一帘幽梦”，应从内调和外养两个方面入手。 　　内 调 　　营养：膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落；含碘的海菜类及碘盐、含维他命和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。 　　均衡：为了护发，除了应当摄取各佚名女性保健2006-7-18 15:47:20/health/baojian/baojian_34303.shtml 月经一个月来一次，由大脑及卵巢所分泌的荷尔蒙系统，调节子宫内膜定期剥落所形成。月经不正常是女性身体不健康的警讯，不要忽略。　 　　正常的月经 　　月经周期通常是廿八天，但从廿八天到四十二天都是正常。经血来的期间是二至七天，经血量为卅五至四十西西。百分之九十的经血量集中在前三天。经血量若多于八十西西，则会造佚名女性保健2006-7-18 15:47:19/health/baojian/baojian_34302.shtml 本期专家主持　北京香港国际医务诊所 妇科专家 朱荫芝 　　妇科检查以前，要做那些准备呢? 　　Q：想到妇科检查，总感觉是一件让人感到恐惧的事情，我想请问一下妇科医生，做妇科检查以前，要做那些准备呢，怎么和医生交流呢？卫生和服装上有那些要注意的？ 　　A：妇科检查是保障妇女健康的必要措施，也是佚名女性保健2006-7-18 15:47:18/health/baojian/baojian_34301.shtml 　　要真正做一个成功的女性，在兼顾内外之余，少不免会碰上情绪不佳之时，这里为你提供21条享受生活的秘方。帮你天天轻松自在，做事更加得心应手。希望你不要放过身边唾手可得的快乐催化剂。 　　现今的女性，往往身兼多职，扮演着好太太，好妈妈，好员工，好上司，此外也是好女儿，好媳妇种种不同的角色。 　　虽然如此，一样也难佚名女性保健2006-7-18 15:47:14/health/baojian/baojian_34300.shtml 一场感冒后，在中学教书的刘老师的霉菌性阴道炎再次发作了，她买来阴道冲洗器自行冲洗了两次，不料几天后出现下腹疼痛和发烧症状，到医院一查是急性盆腔炎。 刘老师怀疑被误诊，当即前往位于济南市历下区浆水泉路12-8号的武警医院妇产科求证，检查表明急性盆腔炎诊断无误。反反复复半年多的阴道炎怎么短短几天就发展成了盆腔炎？刘老师想不通。 佚名女性保健2006-7-18 15:47:13/health/baojian/baojian_34299.shtml 经期对女性来说是每月的特殊时刻，你可能脾气暴躁、可能身体难过，也有可能会有头痛、头晕等症状，一些饮食上的调理可以缓解你的不适。另外，当经期遇上K歌时，如果你还是要当个麦霸，那就要小心有可能失音的危险了！看看下面的文章吧。 　　不可不知的经期饮食 　　恰当科学的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养佚名女性保健2006-7-18 15:47:12/health/baojian/baojian_34298.shtml 【瘦身秘笈】　　我心态好，很容易对身边的小事情产生特别大的兴趣，今天牛排很好吃啊，跟好朋友见面啊，都能让我很开心。我的宗旨是健康乐观坦荡地活着。有些磨难可能是你的敌人，但为什么要让那些东西打败你呢，你要变得开心起来，让每一天都活得多姿多彩。所以我每天睡得还不错，女生千万不要熬夜，一定要睡“美容觉”噢。我拍戏再紧张，都会抓紧时间佚名女性保健2006-7-18 15:47:11/health/baojian/baojian_34013.shtml　　妇女怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为和体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可使早孕妇女心理较紧张。 　　在早孕期，由于胎儿对孕妇来说是一种异物，孕妇即对其产生应答反应，这种应答表现于行为上就是妊娠反应。 　　日本曾经有学者调查分析，认为孕妇的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。有些神经质的孕妇反应更为显著。孕妇厌佚名儿童健康2006-6-28 14:51:47/health/baojian/baojian_34012.shtml　　春风，既带来了温暖，也会给孩子带来一些苦恼。当孩子的机体因水分和维生素等营养素供应不足时，一些小麻烦就会缠上他们，烂嘴角就是众多麻烦之一。 　　病例 　　王女士8岁的女儿这两天嘴唇又干又痒，就像撒上辣椒面一样热辣生痛，总忍不住用舌头舔，可越舔越干，口周被舔成了暗紫色的一圈血痂。 　　王女士以为孩子“上火了”，便不停地让她喝水，还给她涂了些紫药水。可这样做不但没起到作用，孩子嘴佚名儿童健康2006-6-28 14:51:46/health/baojian/baojian_34011.shtml　　上个世纪90年代初，我国首创了气囊助产仪和气囊助产术。经过10多年的临床应用，证明其安全有效、操作简单方便，能促进自然分娩，降低剖宫产率。 　　据第四军医大学西京医院妇产科田扬顺教授介绍，气囊助产术最大的特点是无需使用任何药物，属非药物性助产。可根据产程的进展情况，随时调节施术方法，不具有任何危险性隐患，不会出现由于技术操作引起的危及母婴的并发症，完全符合自然分娩生理规律。增加了白天分娩佚名儿童健康2006-6-28 14:51:44/health/baojian/baojian_34010.shtml　　今天，我们将着重介绍妈咪生产期间的花费，并提出我们的理财的建议。 　　十月怀胎，一朝分娩。新生儿降临人世的那一瞬间是短暂的，更是意义重大的，因为这一瞬间很可能决定三个人的未来。这一段时间也是育儿中花费比较集中的一个阶段—— 　　孕妇生产期间的花费估算 　　分娩时住院，很多时候在花费控制上会有“身不由己”的感觉。不知不觉中，数千元钱就不见了。如果没有一个充分而稳健的财务准备，临佚名儿童健康2006-6-28 14:51:42/health/baojian/baojian_34009.shtml　　健康人的双脚脚底并不是一个平面，而是脚掌的内侧及中间部分隆起向上，形成了纵、横两个弓。人类是唯一具有足弓的动物。足弓支撑起全身的重量，减少运动对大脑的震荡，使大脑发达，有“天然减震器”之称，对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。 　　足弓是由骨骼及软组织共同构成的。扁平足是一种较常见的姿势缺陷，指足内侧纵弓平坦，出现疲乏或疼痛症状的一种畸形，又称足弓塌陷。据报道，我国学生中扁平足的发佚名儿童健康2006-6-28 14:51:37/health/baojian/baojian_34008.shtml　　出生伊始，婴儿往往用哭声来表达他对吃、睡眠和拥抱的需求，但这还不是一种社会交流，直到满月以后，人生第一个微笑的出现才是传达他们想要交流的讯息。 　　大约在四五个月的时候，宝宝无声的微笑会变成发出声音的咯咯大笑，在接下来的半年时间里，他们会逐渐理解幽默的含义。一个认同并支持幽默的家庭环境对培养孩子的幽默感是很重要的。这里我们将告诉你一些让宝宝笑的窍门，以便你们更好地沟通。 　　起佚名儿童健康2006-6-28 14:51:35/health/baojian/baojian_34007.shtml　　要准备给宝宝添加辅食了，可辅食该怎么做啊？许多新手妈妈到了这个时候就会开始烦恼，毕竟从来没有做过，她们最希望有什么资料或者经验可以借鉴一下。 　　在这里，我们就为新手妈妈提供一些DIY美味辅食的诀窍。只要宝宝吃得开心，就能最大程度提高妈妈自信哦！ 　　选取材料，营养与卫生并重 　　随着宝宝逐渐长大，奶制品已经不能完全满足他生长发育的要求，所以需要补充一些辅食品。这时需要妈妈佚名儿童健康2006-6-28 14:51:28/health/baojian/baojian_34006.shtml　　孩子们有哪些需要呢？概括起来主要有： 　　一、爱的需要 　　到底什么是爱呢？《圣经》说，爱是容忍、慈祥、不嫉妒、不夸张、不自大、不动怒、凡事包容，凡是相信，凡是盼望……心理学家认为，孩子最需要的爱就是无条件的爱。孩子最害怕的就是被遗弃与遗忘。对孩子来说，母亲的爱是无条件的包容，这种无条件的爱会使人感受到很深的“安全感”。人一旦有了安全感，自信、稳定、自在的感觉就会油然产生，这样佚名儿童健康2006-6-28 14:51:26/health/meirong/meirong_34372.shtml　　由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？ 　　（扩胸法） 　　1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气 　　2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中 　　3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气 　　4.停止呼吸约3~5秒(尽佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:48/health/meirong/meirong_34371.shtml　　美容健美专家提供一套沐浴美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美。沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:48/health/meirong/meirong_34370.shtml从服饰美学的角度来看，胸罩不仅可以随着女性胸部的曲线增加其丰腴的魅力，而且能使成年女性的体型朝完美的比例回归。但是，如果选择胸罩不讲究，不仅会损坏外衣的韵味和时尚，而且还会破坏人体完美的形体比例。 　　如果胸罩尺寸太小，就会使心脏、肺和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育，而且还会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疾，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:48/health/meirong/meirong_34373.shtml　　如何避免胸部松弛呢？　　除了加强平时的护理外，随时随地帮自己美胸一下，也是很重要的呢？　　今天要教大家简单易学的美胸成型操，您准备好了吗？　　开始？？ 　　（一）　　＊手臂抬高，手肘与肩平行　　＊将两手指尖互触＊再将手掌心互压　　＊做１０次 　　（二）　　＊张开嘴唇发出ｅ的音（尽量张大出声）　　＊这可拉起颈部肌肉，提升胸口的肌肤　　＊您会发现胸部有稍微移动，然后阖嘴佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:48/health/meirong/meirong_34369.shtml如果你的胸部“先天不良”，可有补救的办法?如果青春期的发育还不错，但是随著年龄增长的“后天失调”，还是会影响胸型的哟! 有人说：胸部大不大不再是重点，匀称的线条才是重要的。丰满的胸部固然很好，但是拥有优美的胸部线条会更令人称羡。胸部的大小跟发育阶段时期适当的饮食有较大的关系，青春期过後多半改变不大。 现在的人普遍都摄取了丰富的营养，胸部的发育比较不成问题，倒是美化胸部线佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:45/health/meirong/meirong_34368.shtml　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。　　简易举重　　1.躺在地上，双膝屈曲。　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。　佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:45/health/meirong/meirong_34367.shtml　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。　　简易举重　　1.躺在地上，双膝屈曲。　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。　佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:44/health/meirong/meirong_34366.shtml　　利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？ 　　拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形（图一） 　　步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 　　　　　2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 　　　　　3 然后再换另一侧做相同的动作即可。 　　合十操　集中、托高胸部（图二） 　　步骤：1 双手合十，手佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:43/health/meirong/meirong_34365.shtml　　当减肥成了每个女人的必修课，当你在健身房里挥汗如雨，当你为减下的每公斤重量欣喜欢呼时，有一个问题也变得不能逃避了——减肥的同时能不能不减胸呢？ 　　高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不是每个女人的乳房都很丰满，尤其在减肥的过程中，经常会出现胸围变小，乳房下垂的情况。这里边就为您介绍几种减肥中罩杯升级的方法。 　佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:43/health/meirong/meirong_34364.shtml青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点： 　　 　　(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:40/health/meirong/meirong_34362.shtml　　A.营养滋补 　　各式各样的D IY丰胸产品并不能在你身上有立竿见影的效果，虽然广告商极力吹捧自己的补药、丰胸霜、凝胶能让你昂首挺胸，如此之类的化妆品真能让你的胸部与地球万有引力相抵抗吗？其实，大多数产品中添加了光泽成分，能暂时地让肌肤表面丰盈一些，产生令人引以为豪的视觉效果。皮肤专家建议丰胸霜应含有抗氧化成分如大豆、绿茶、维生素E、维生素C、维生素A，或者阿尔法、贝塔氢氧根酸，它们促进了皮肤佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:39/health/meirong/meirong_34361.shtml　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。 　　出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。 　　女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。 　　佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:39/health/meirong/meirong_34363.shtml ■ 次数：每 6个为 1组，共 3组 ●动作一：双膝跪地 ●动作二：两手臂伸展靠地比肩膀宽1/3 佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:39/health/meirong/meirong_34360.shtml所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。　　1.有句广告语说得好：做女人挺好！端正的姿势能使你胸部曲线明显。中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:38/health/meirong/meirong_34359.shtml 　　你是扁平一族吗？每天烦恼穿衣服屁屁太扁不好看。可是，天生下来就是如此该怎么办呢！别担心，扁平屁屁也有自救的办法唷！只要你准备几项小武器，说不定你也可以拥有令人称羡的翘臀美人。　　　　如果你是那种从侧面看屁屁很扁，从正面看也是乾乾扁扁的。那么你也不用弃馁，一般拥有扁屁股的人是因为臀部肌肉不发达的因素所造成的。如果你可以努力的锻练肌肉做一些臀部运动，佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:35/health/meirong/meirong_34358.shtml　　拥有傲人的双峰，是女性认为美的象徵之一，如果你对自己身材有所期待，如果你对各大媒体的夸大广告却步，不如现在自己动手烹调，买一些随手可得的食材，花小钱一样可以健康地“独傲群芳”。　　日常饮食中的花生、核桃、黄豆、莲子、红枣、桂圆肉、木瓜、牛奶、猪脚，以及植物中的莴苣、芝麻、路边常见的蒲公英等，都是一些容易取得的丰胸食材；另外也有专家建议指出，多吃蛋白质、脂肪及胶质类的食物，亦有不错的效果。　　木佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:35/health/meirong/meirong_34357.shtml　　在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 　　 　　另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:35/health/meirong/meirong_34356.shtml　　当今红透世界歌坛的青春玉女，“小甜甜”布兰妮她不但有着动人的笑容和甜美的歌声，而且具有令人称羡的魔鬼般身材。在2000年的MTV颁奖礼上，布兰妮的出场让所有观众都心跳加速，因为她几乎是什么也没穿。此后，媒体开始狂热的迷恋布兰妮的酥胸。 　　别误解，布兰妮的好身材其实也不是那么容易保持的，那是她一直坚持锻炼的结果。虽然每次音乐会上小甜甜都会消耗将近一吨的热量，但是她还是每天坚持健身佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:35/health/meirong/meirong_34355.shtml 　　奇怪？不奇怪啦，什么隆胸、丰乳霜，去它的吧！一把梳子搞定！　　　　梳乳能使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能，对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。　　　　梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。例如，治疗乳汁不通、局部肿痛及乳腺炎初起症状，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:35/health/meirong/meirong_34354.shtml女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心------然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的双臂不尽如人意，那么你该如何应对靓衫的诱惑？ 　　TADE IT EASY！冬季每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！ 　　第一步：徒手篇 　　1、目的：使双臂内侧结实。 　佚名丰胸美体2006-7-18 16:11:33/health/meirong/meirong_34353.shtml看点一：Bijan 　　由名牌服装设计师毕扬(Bijan)调制，最昂贵的香水，木香-龙涎香系列，有浓郁而神秘的东方香味。价格：2500元 　　看点二：Joy 　　由巴黎服装设计师尚巴度(JeanPatou)推出，其茉莉香味，名副其实能带给女性欢乐。价格：2000元 　　看点三：Tiffany 　　介绍优雅的欧洲风格，以茉莉与玫瑰香味为主，混合丛林基调。　 　　（1987年推出的芬佚名香水迷情2006-7-18 15:53:18/health/jianfei/jianfei_21227.shtml　 现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧代谢运动。 　　所谓有氧代谢运动，是指在运动时以有氧代谢作为供能形式，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。进行有氧代谢运动，一方面可以增加机佚名运动减肥2006-6-23 18:35:21/health/jianfei/jianfei_21226.shtml　　◆避免发胖的饮食： 　　在自己发胖之前，就应该注意日常的饮食。具体做法如下： 　　⑴减少米饭、咸的副食品和动物性脂肪； 　　⑵每餐多吃优良的蛋白质； 　　⑶保持营养平衡； 　　⑷多吃蔬菜、乳制品和水果； 　　⑸不能多吃零食。 无论大人或小孩，发胖的最大原因是吃了过多的零食。 　　◆肥胖者的饮食： 　　⑴节食疗法： 　　通过减少食物量达到减佚名运动减肥2006-6-23 18:35:20/health/jianfei/jianfei_21221.shtml 　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： 　　间歇登梯法 　　该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。 　　循环登梯法 　　该佚名运动减肥2006-6-23 18:34:13/health/jianfei/jianfei_21220.shtml　　随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢！ 　　减腹妙方一： 　　反复做100遍 　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊 　　做法：三步一体 轻松减掉小肚腩 　　1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸佚名运动减肥2006-6-23 18:33:57/health/jianfei/jianfei_21218.shtml　　猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。 　　清晨——伸个“猫式”懒腰 　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背佚名运动减肥2006-6-23 18:33:45/health/jianfei/jianfei_21217.shtml　　这是我从别的地方看到的，和亲爱的JMS一起分享，一起努力加油。 　　1. 大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。 　　2．大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。 　　3．臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次。佚名运动减肥2006-6-23 18:33:40/health/jianfei/jianfei_21212.shtml　　下了班，收拾好东西一个人直奔健身房，在跑步机上一个人听着音乐坚持40分钟，再一个人去跳操瑜伽……有点孤单吧，即使是俩人结伴同去，也不会在锻炼的时候聊天说话。 　　双人热舞 　　这个课程相当受学员的欢迎，活泼有趣，有点像跳舞，但是又有着针对局部的减肥动作。一边健身一边还能让你在热情地音乐中释放所有的压力和不愉快。如果和自己的朋友同去练习，一定会让你们有个难忘的回忆。 　　大家在佚名局部塑身2006-6-23 18:33:20/health/jianfei/jianfei_21211.shtml　　和大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”，这是我两年前学到的方法，好象属于的瑜珈术的范畴吧，试了试果然见效，现在介绍给众姐妹们。 　　清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！ 　　时间 　　清晨（睡懒觉的姐妹注意了！是“清”佚名运动减肥2006-6-23 18:33:17/health/jianfei/jianfei_21210.shtml　　人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢！ 　第1站 复合胸部训练器 　　目标肌肉：胸大肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。 佚名运动减肥2006-6-23 18:33:08/health/jianfei/jianfei_21207.shtml　　有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法花了很多钱最终却只得放弃；只要你坚持相信一定会成功，下面的方法又简单，又方便，又省钱，不妨试一试。 　　减肥重点: 肩部、上臂、臀部 　　拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到佚名运动减肥2006-6-23 18:32:44/health/jianfei/jianfei_21206.shtml　　都市人常常抱怨没有时间锻炼，专家建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。首先是在厨房劳作时的健身技巧，虽然是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作可是可以和健身操有异曲同工之妙呢！ 前后下腰 在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下佚名运动减肥2006-6-23 18:32:33/health/jianfei/jianfei_21205.shtml　　不少人总是抱怨没时间健身，其实有时候只要一分钟的时间。比如，当你等在传真机边的时候，利用等候的时间大可以锻炼锻炼。 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿 拉伸佚名运动减肥2006-6-23 18:32:26/health/jianfei/jianfei_21204.shtml　　女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参加成人的芭蕾班，不过，这只是勇敢的少数者，对于我——久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说，如何还有勇气敢试？ 只是，那个缥缈的、不甘心的梦还在……于是，找到了一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目，这就是“波姿操”。 　　 波姿操动作解析 　　1.脊椎练习 动作要领：尾椎、腰椎佚名运动减肥2006-6-23 18:32:17/health/jianfei/jianfei_21201.shtml　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　　塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 　　PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐佚名运动减肥2006-6-23 18:32:10/health/jianfei/jianfei_21200.shtml　　腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。不管怎么样的先天条件，只要妳有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！ 　　进阶功夫一式：小腿塑型 　　只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习佚名局部塑身2006-6-23 18:32:07/health/jianfei/jianfei_21197.shtml 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 　　练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技佚名局部塑身2006-6-23 18:31:57/health/jianfei/jianfei_21193.shtml　　运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式，但过完年后，持续绵绵细雨的湿冷天气，往往让人懒得出门，待坐在家中却又容易增胖。其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。 　　热身 　　作用：热身、加速血液循环 　　时间：5-6分钟 　　利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚佚名运动减肥2006-6-23 18:31:46/health/jianfei/jianfei_21192.shtml　　放假或者闲暇的时候，你有没有不加节制的大吃大喝呢？看看我们为您推荐的六种运动，甩掉多余脂吧！ 　　※运动方案一：滑冰 　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运佚名运动减肥2006-6-23 18:31:44/health/jianfei/jianfei_21189.shtml 　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的佚名运动减肥2006-6-23 18:31:39/health/jianfei/jianfei_21183.shtml　　 对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，Sita有着自己的论调——一个深呼吸加一组猫伸展。 　　猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理佚名运动减肥2006-6-23 18:30:49/health/jianfei/jianfei_21181.shtml　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 　　1.注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不佚名运动减肥2006-6-23 18:30:43/health/xinli/xinli_8625.shtml　　妻等于600只麻雀。这个定义源于“中外合资”的理论：中国人说女人爱唠叨，一年中仅2月份说话最少，因为2月份只有28天；另一句外国谚语，叫做“两个女人等于1000只麻雀”。大概外国还不盛产我老婆那种“大功率的产品”，否则这谚语就该叫“两个女人等于1200只麻雀”了。 　　这么多的“麻雀”在耳边叽叽喳喳没休没止，这哪是男人过的日子！ 　　时间长了，在妻的“栽培”与训练下，我不得不往“麻雀”方面佚名情感婚恋2006-6-21 11:50:35/health/xinli/xinli_8624.shtml　　从心理学的角度来说，“回忆”就是生活留在我们“大脑皮层上的兴奋痕迹的恢复”。没有回忆的生活是枯燥的，而生活的枯燥又常常是因为我们不善于去“回忆”。 　　 谈起婚后生活的感受，有些夫妻会认为对方再没有从前那样迷人。特别是双方经过激烈冲突之后，一时更恨不得离开对方。然而，一旦真的较长时间分离，又会情不自禁地怀念起对方的长处和夫妻间共同度过的那些美好时光。这种微妙的矛盾心理，说明夫妻之间都存佚名情感婚恋2006-6-21 11:50:28/health/xinli/xinli_8623.shtml　　一、太太怀孕前后。 　　因为个时期太太往往自顾不暇，所以一些玩性未泯的丈夫便容易表现出烦躁不安，悄悄向其他异性找安慰。为此，怀孕期间的太太要努力克制自身的情绪波动，尽量保持 自身的吸引力，尤其要运用好准母亲与准父亲这种角色喜悦来增进双方的感情。 　　二、分居以后。 　　如果是因工作户口等原因无奈分居两地的活，保持密切的联系是必不可少的。现代的朕络手段多种多样，书信、电子邮件、电话等都可以综合佚名情感婚恋2006-6-21 11:50:23/health/xinli/xinli_8619.shtml　　娶美女就如玩蹦极，刺激无需置疑，但不是每个人的心脏都承受得了的。作为一个健康男人（至少爱美之心不缺。）如果我说自己不想或不愿娶美女，这很容易让人联想到葡萄架下那口是心非的酸狐狸。 　　 　　障碍之一：人穷志短。我觉得美女正在远离平民，就像文学远离大众一样。即使那些在小巷子里长大的美女，某一天也会从青梅竹马的邻家阿哥的破自行车后座跳下来，头也不回地钻进巷子口守候着的奔驰或宝马。 　　 　　我从不佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:55/health/xinli/xinli_8618.shtml　　1.有严重恋母情绪 　　这类男人在心理上可说是跟母亲的脐带仍然相连未断，故长大成人后都仍然凡事依赖母亲。这类母亲也往往会插手儿子的生活，哪怕儿子婚后不住在一处(大多情况下，这类男人很愿意与母亲同住)，也会加以遥控，使媳妇不胜其烦。 　　这类男人往往在母亲溺爱下长大的，外观可能不差(请不要太在乎外表)，顺利时也能勇往直前，但一旦陷入困境，就立即显出缺乏真正独立意志的弱点，耐力全无，应变断事能佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:51/health/xinli/xinli_8617.shtml　　两个刚认识不久的人一定会非常迫切地希望知道对方的事情，尽管这是理所当然的愿望，却也会造成不利局面。对方一旦了解你的全部事情，对你的兴趣也会随之急速冷却。因此，要使每次约会都有新鲜感并使他对你持续抱有兴趣，一定要在恋爱期间保有一点神秘感，让他对你有尚不明白、搞不清楚的部分。 　　 　　1.不要说太多关于自己的事情 　　 　　如果从自己出生开始到现在的一切，你都对他说得一清二楚，那你对他就根本没有佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:47/health/xinli/xinli_8616.shtml　　一日，有对夫妻来家小坐，不知先生说了太太什么“不是”，太太立刻沉下脸嘟起嘴，一副“山雨欲来，风满楼”想要发作的态势。眼看风暴即将掀起，我灵机一动，找出两首打油诗，每人一首，给先生的是“顺妻六守则”，给太太的是“莫生气”。其内容如下： 　　“顺妻六守则”： 　　1、太太绝对不会错。 　　2、如果发现太太有错，一定是我弄错。 　　3、如果我没弄错，一定是因为我的错才让太太犯错。 　　4、如果是佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:31/health/xinli/xinli_8615.shtml　　有一次听一位心理专家的讲座，专家讲了一个实验，内容是把一只猴子放在一个铁笼子里，笼子用绝缘体分成了两半，当其中的一半通电的时候，猴子会用最快的速度逃到另外的一半去，当科学家把绝缘体拿掉，整个笼子全通上了电，开始的时候猴子还像以前那样逃到另外一边去，几次之后，它发现整个笼子全部充满电流，于是，它不再像以前那样选择逃避，而是绝望地、无辜地、老老实实地呆在笼子的角落里——它已经习惯了承受伤害。 　佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:27/health/xinli/xinli_8614.shtml　　故事1：一个胡乱花钱的丈夫和一个气急败坏的妻子 　　芬芬气急败坏地冲向坐在沙发上看报纸的丈夫小冯连珠炮般地怒问：“你的卡为什么又没钱了？为什么你这两个月花那么多钱？你不是答应过我，不会再发生这样的事了？”望着大发雷霆的太太，小冯心虚又无奈地回应道：“上两个月有朋友从国外回来，所以花多了点钱，你发那么大的脾气干嘛？” 　　芬芬瞪着眼说：“我怎么不生气，我上个月才替你还了一笔钱，你到底晓不晓佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:20/health/xinli/xinli_8613.shtml　　据统计，男人与女人之中，最幸福的是结了婚的男人，最不幸福的是单身的男人，第二幸福却不是结了婚的女人，而是单身的女人。显然有一个幸福的男人并不一定有一个幸福的女人。 　　是女人难于满足吗？是女人身在福中不知福吗？我想不是，哪一个女人不善感呢？寂寞时一声问候、寒风里一条围巾、疲倦时臂膀就可以让女人感动一辈子。女人要的就是那种被宠被爱的感觉，那种被看重的骄傲。试想一个平平淡淡的女子，在上班时忽然收佚名情感婚恋2006-6-21 11:49:15/health/xinli/xinli_8610.shtml　　结婚以后，由潇洒的单身贵族，进入两人世界，生活发生了很大变化。婚前花前月下的卿卿我我，如胶似漆；婚后更是柔情似水，甜甜蜜蜜。但在蜜月以后，由于从陶醉的幻想生活中回到了现实，产生一定的心理疲劳感，失落感和空虚感。两个结合组成家庭，互相间有了某些约束，再加上偶像的破灭，对新生活的不知所措，经济观点的分歧，缺点的不断暴露，性生活的不和谐，单调的生活及家庭人际关系的复杂性等，矛盾油然而生，冲淡了蜜月中佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:57/health/xinli/xinli_8608.shtml　　有人认为婚姻中再婚率逐渐上升已成为当今婚姻中的一个新趋势。然而某市民政部门的有关统计资料却令人深省；再婚家庭的离婚率比初婚家庭要高。其原因是多方面的，但重要的原因是这些人经历过心灵创伤和传统道德观念和生活习惯的影响，使他们仍存在着种种心理障碍，导致感情隔阂而再度离婚。因此有关婚姻心理学者研究认为，重新穿上结婚礼服的人，必须防范可能产生的“心理障碍”，才能获得幸福美满的家庭生活。再婚夫妻的心理障佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:49/health/xinli/xinli_8605.shtml　　有些做妻子的经常产生这样的困惑：婚前，丈夫总是体贴殷勤；婚后，却连袜子都要妻子找，也绝少柔声细语，乃至婚前和婚后判若两人。这里让我们从心理学的角度给你一点帮助，使你了解自己的丈夫，以解除或减少困惑。 　　首先，让我们来了解一下男人的一些心理特征： 　　1．男人容易一见钟情 　　当一对新婚夫妇谈到养育孩子时，丈夫马上会想到他的孩子大学毕业，在事业上获得成功的美妙时刻；而妻子则会想到换尿布的佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:18/health/xinli/xinli_8604.shtml　　最近，记者就此采访了一些婚姻中人，从男人们那儿听到了他们对婚姻中女人的意见，也从女人们那儿听到了她们对男人的诸多不满。本版从本周起，一连两期刊登有关内容--本周先刊出男人对女人的十条意见；下周将刊出女人对男人的十个不满。我们的目的是：为婚姻中的男女提供一个相互了解和自省的机会，以提高大家把握婚姻的能力。欢迎大家来电或来信讲述自己的故事，表达自己的观点，同时也丰富这个话题的内容。 　　意见一：佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:11/health/xinli/xinli_8602.shtml　　有一个朋友和我讨论，什么是婚姻中最重要的。我说，人生观一致。朋友不屑一顾，说我老土。但我依然这样认为，认为这是婚姻中最重要的因素。 　　假如你是一个一心想出人头地的人，为了事业的成功可以牺牲时间、精力，甚至牺牲友情、善良和正义。那也没关系，如果你的妻和你一样，抱着为了成功可以不择手段的想法，那么你们就会像一对优秀的合作伙伴，可以每晚都一起密谋。当然，由此引发的法律和道德问题不在本文阐述之列。佚名情感婚恋2006-6-21 11:48:02/health/xinli/xinli_8599.shtml　　有人说“婚姻是爱情的最高潮”，有人说“婚姻是爱情的坟墓”。我们究竟应该如何正确看待婚姻，应该如何正确对待婚姻呢？面对婚姻，你是否作好了心理准备呢？就这些问题，北京大学金秋心理研究中心的陈伟主任给我们做出解答： 　　婚姻是自己的事 　　每个人都必须对自己的选择负责。每个人都有责任在结婚前对对象有一个真正的了解。如果你连你的结婚对象“包二奶”，“重婚”这些事情都没有一点察觉，就和他（她）结婚了佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:44/health/xinli/xinli_8598.shtml　　只要结了婚或拥有固定亲密关系的人想必都能认同，男女朋友或夫妻一旦吵起架来，行为举止、言语造句的能力，未必会比小学生有水准到哪里去。 　　其实，冲突对亲密关系不一定有害，相反的，甚至是维持亲密关系必要的活动。 　　美国作家Sheila Heen和先生都在哈佛大学教授人际沟通，所有的人都以为他们是完美的组合，绝对不会吵架，结果，错了！在他们家中，照样会有争执。 　　心理学博士Jhon Got佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:38/health/xinli/xinli_8597.shtml　　人类的性爱觉醒有着极为细腻的手续和程序，声音就是其中一个重要的媒介——某些声音也能成为性爱觉醒的间接刺激物。 　　从生理学的角度上来讲，男子粗犷浑厚、铿锵雄劲的嗓门与女子清亮娇脆、柔和圆润的声音，对于异性分别含蕴着亲和力。现实生活中，我们耳濡目染身边坠入爱河的情男痴女，他们只要听到情人的声音，就会双颊绯红，心跳加速、惊慌失措、想入非非。因此，那些总也谈不完的绵绵情话也始终是情恋中的一个重要佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:35/health/xinli/xinli_8596.shtml　　肥胖削减男子阳刚气 　　据测定，多数肥胖男性血中睾丸酮偏低，雌激素偏高（较正常男性高1倍以上）。原因在于，体内脂肪量增加可使雄激素较多地转化为雌激素，而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，可使男子阳刚之气锐减，性功能不同程度地降低，各个环节都会走“下坡路”。 　　除此，肥胖者易患心脏病、糖尿病、高血压等，这些疾病本身可影响性功能，导致性欲减退和阳痿，尤其是某些治疗高血佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:26/health/xinli/xinli_8595.shtml　　前晚“夫妻生活”不和谐，第二天早上竟强奸了自己的亲生女儿(本报7月8日A10和7月10日A1曾作报道)。记者昨日从海珠区法院获悉，这个丧尽人伦的“父亲”———四川籍外来人员宋某因犯强奸罪被一审判处有期徒刑7年。 　　海珠区法院审理后认为，经审查，被告人宋某犯强奸罪的事实清楚，证据充分，罪名成立。被告人宋某无视国家法律，丧尽天良，与未满14周岁的亲生女儿发生性关系，其行为侵害了幼女的身心健康，佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:23/health/xinli/xinli_8594.shtml　　性生活的频率究竟多少才算合适？多了是否会损害健康？少一些是否能增寿？有没有一个“度”的问题？一位年届35岁的妇女来信说，她的当汽车司机的丈夫日间开车已经很劳累，但对性的要求却比较强，常常是一晚一次，有时甚至还要两次以上，她真担心这样下去他会伤身体，所以也就时时劝他要节制性事，却遭到丈夫的强烈不满，为此夫妻时有吵架。对此她心甚不安，不知如何是好。又有一位43岁的女工来信说，她的丈夫是一位工程技术佚名情感婚恋2006-6-21 11:47:17/health/yinshi/yinshi_34297.shtml 　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。 　　 　　有资料表明，儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。而缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染；一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反佚名营养健康2006-6-28 15:15:47/health/yinshi/yinshi_34296.shtml 　　马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。 　　那么，怎么吃薯类才能吃好呢？ 　　首先，要有量的保证。 　　每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。其次是荤素搭佚名营养健康2006-6-28 15:15:46/health/yinshi/yinshi_34295.shtml 　　醉酒之后，如何缓解头痛、头晕、反胃、发热这些难受的症状呢？最近研究人员发现，8种食物对以上症状具有良好的效果。 　　1、蜂蜜治酒后头痛 　　蜂蜜中含有一种特殊的果糖， 可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。 　　2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心 　　葡萄中含有丰富的酒佚名营养健康2006-6-28 15:15:46/health/yinshi/yinshi_34294.shtml 　　畜三腺 　　 　　猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种生理性有害器官。 　　 　　羊悬筋 　　 　　又称蹄白珠， 　　 　　一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。 　　 　　兔臭腺 　　 　　位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽佚名营养健康2006-6-28 15:15:45/health/yinshi/yinshi_34293.shtml 　　春天燥，人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症。火不去，则体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。有益健康的菠菜羹，春天不妨多吃一点。 　　春天上市较早的当属菠菜，对解毒颇有益处。 　　《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成佚名营养健康2006-6-28 15:15:42/health/yinshi/yinshi_34292.shtml 　　养蜂食其蜜。自古蜂蜜就是人类的天然保健食品，具有对人体的滋补和药理功能。蜜蜂采集自然界植物的花蕊、花粉，经其唾腺内的酶素和蜜囊（胃）的反复转化，将花蜜中的蔗糖分解为两种化学成分，即葡萄糖和果糖，便于人体直接消化吸收。人体所需要的蛋白质、核酸、糖类、维生素和矿物元素在蜂蜜中全能找到。 　　将蜂蜜长期放置在常温下，不见霉变或质变，主要缘由是蜂蜜对各类菌属有较强的抗菌作用。蜂蜜含有佚名营养健康2006-6-28 15:15:42/health/yinshi/yinshi_34291.shtml 　　英国最近一项研究发现，鸡肉的营养价值大不如前。伦敦大都会大学脑化学和人类营养学研究所教授迈克尔·克劳福德的这项研究成果日前被媒体广泛报道。他指出，同上世纪70年代相比，英国鸡肉中的脂肪含量几乎增加了3倍，而蛋白质却下降了近1/3。人们不禁要问，中国鸡的营养又如何呢？记者采访了中国农业科学院畜牧研究所陈继兰副研究员。 　　吃料多运动少使鸡变肥 　　陈继兰解释说，就英国的研究佚名营养健康2006-6-28 15:15:41/health/yinshi/yinshi_34290.shtml 　　经典食谱一：姜汁甜牛奶 　　 原料：生姜汁，性味辛、温，入肺、胃、脾经，功能散寒，止呕。《食疗本草》说它“止逆，散烦闷，开胃气”。《本草拾遗》记载生姜“汁解毒药，破血调中，去冷除痰，开胃”。《本草从新》指出“姜汁，开痰，治噎膈反胃”。 　　 牛奶，性味甘、平，功能补虚损，益脾胃，可治虚弱劳损，反胃噎膈等症。《滇南本草》说它能“补虚弱，止渴，养心血，治反胃而利大肠”。《本佚名营养健康2006-6-28 15:15:41/health/yinshi/yinshi_34288.shtml 　　说到吃鸡蛋，注重保健的人都会说：鸡蛋中含大量胆固醇，吃多了会使血脂增高而导致动脉硬化。 　　其实，鸡蛋黄中不只含胆固醇，一个鸡蛋可以孵出一支活生生的小鸡，可见其营养既丰富，又全面。一个鸡蛋重约50多克，含蛋白质7克，脂肪6克，产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易为人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量都很高，B族佚名营养健康2006-6-28 15:15:37/health/yinshi/yinshi_34287.shtml 吃前一定要洗净 　　螺贝蟹类海产品在烹饪之前一定要洗干净， 目的是将它们身体内的一些脏物质和部分细菌清除掉，而且还要有一个短时间高温加热的过程，这样利用高温杀菌。 　　这些食物一般都属于寒凉阴性类食品，所以在食用时最好与姜、醋等作料共同食用。因为姜性热，与海产品放在一起可以起到中和寒热，防止身体不适的作用。而醋本身也有着很好的杀菌作用，对于海产品中的一些残留的有害细菌也起佚名营养健康2006-6-28 15:15:36/health/yinshi/yinshi_34285.shtml 　　要保持厨房卫生 　　 　　在进行烹饪之前，一定要注意厨房的卫生，这样可以防止食物和食物原料的污染。在进入厨房工作时应该注意： 　　 　　不要用同一把菜刀切生肉、半生肉和熟食品，也不要将不同用途的刀具放在同一个器皿中，用菜板切熟食时必须用清洁剂与热水彻底洗干净； 　　 　　不要把生肉直接放在冰箱内架上，以免血和液体滴在下面没盖好的食物上； 　　 　　不要乱用厨房抹布和毛佚名营养健康2006-6-28 15:15:35/health/yinshi/yinshi_34284.shtml 　　有一些以减肥为目的的健身者，担心牛奶中含有大量脂肪，会影响健身效果，对此，北京体育大学教授窦文浩指出，牛奶是高营养的饮品，其中富含蛋白质和钙质，极利人体健康，最好每日饮用。健身者补充饮用牛奶，能适时地促进肌肉生长，并且还可以帮助恢复体力。 　　窦文浩教授说， 牛奶不是促使发胖的根本原因，减肥健身者完全不必担心因为喝牛奶而导致肥胖，牛奶只会帮助提高抵抗力和使身体强壮，抵制肥胖的根佚名营养健康2006-6-28 15:15:35/health/yinshi/yinshi_34282.shtml 　　巧克力以其香醇浓郁的独特口味，早已成为男女老少喜爱的休闲食品。但也有人对巧克力的成份有所顾忌，譬如，担心巧克力会导致发胖，会提高血液中的胆固醇水平。 　　在日前在沪举行的“巧克力与膳食营养”专家研讨会上，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员李丹指出，实际上，这种顾虑的形成是由于人们对巧克力营养和功能认识不足。其实，巧克力是一种健康食品，除了能为人体提供能量和营养，还能佚名营养健康2006-6-28 15:15:31/health/yinshi/yinshi_34283.shtml 　　对于减肥的人群来说，如果能有一种食品既能果腹又能清除体内脂肪，同时还能补充人体需要的营养成分，那就再好不过了。其实我们身边就有这样一种魔力食品——魔芋。 　　魔芋这个名字充满了神秘感，其实它的另一个名字叫蒟蒻（音举弱），素食界称为素凉粉，主要生长在中国大陆南方和西南各省，其后流传至日本，已有千多年历史。现在魔芋的在各个领域的功效越来越受到人们的重视，在云南富源县的魔芋由于品质佚名营养健康2006-6-28 15:15:31/health/yinshi/yinshi_34281.shtml 　　最近的研究表明，日常食用西红柿和西红柿制品及含番茄红素的口服补充剂对人体健康有相当大的好处，并有预防前列腺癌的功效。 　　哈佛医学院对47894位未患前列腺癌的男性健康专业人士进行调查，结果显示，大量食用番茄红素能有效保护前列腺。在含有类胡萝卜素的46种食物中，与能降低患前列腺癌风险有关的3／4都含有番茄红素———番茄酱、番茄。若每周食用10个以上番茄及番茄制品比那些每周食用佚名营养健康2006-6-28 15:15:30/health/yinshi/yinshi_34279.shtml 　　血脂高大多意味着血黏度增高，是心脑血管的危险诱因，可导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓和脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被证实是降血脂的有效措施。因此，对于血脂偏高但未出现并发症的患者，可以通过坚持食用以下的保健汤食，达到降低血脂、防止病情进一步发展的目的。 　　海带木耳肉汤 　　海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用佚名营养健康2006-6-28 15:15:29/health/yinshi/yinshi_34278.shtml ●西红柿玫瑰汁　西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。 ●栗子炖白菜　栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。 佚名营养健康2006-6-28 15:15:26/health/yinshi/yinshi_34276.shtml 　　选料： 　　黄豆500克，猪排骨800克，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、青蒜片、酱油各适量。 　　　 　　制法： 　　1、将黄豆择洗好后，放入清水中浸泡5小时。排骨洗净，斩成3－4厘米长的块，放入沙锅内，加入葱段、姜片、料酒、酱油、适量水，煮沸后，撇去浮沫，再把黄豆加进去，用文火炖至黄豆酥软即可。 　　2、临食时，加精盐和味精调味，盛入大汤碗内，撒上青蒜片，搅匀即佚名营养健康2006-6-28 15:15:25/health/yinshi/yinshi_34275.shtml 　　入春以来，各种新鲜的蔬果纷纷上市，但由此引发的食物中毒事件也频频发生。有些蔬菜和水果本身含有天然毒素，应小心食用。 　　1.豆类，如四季豆、红腰豆、白腰豆等 毒素：植物血球凝集素病发时间：进食后1—3小时内。 　　症状：恶心呕吐、腹泻等。红腰豆所含的植物血球凝集素会刺激消化道黏膜，并破坏消化道细胞，降低其吸收养分的能力。如果毒素进入血液，还会破坏红血球及其凝血作用，导致佚名营养健康2006-6-28 15:15:25/health/yinshi/yinshi_34274.shtml 　　食物中，蛋类不仅是用途广泛，可制成主菜，也可做为配色用，而且它本身的营养价值更是不容忽视，也可说是最便宜的完全蛋白质之来源，因为每个蛋约可提供6公克的动物性蛋白质，而其价格却比各式肉类要便宜的多呢！ 　　 一个50公克的鸡蛋，不仅可提供6公克的蛋白质，还含约等量的脂肪，且几乎都存于蛋黄中。蛋黄中的脂肪含多量的磷脂质，包括卵磷脂、甘油化物、固醇类及胆固醇等，其中胆固醇的含量特别丰佚名营养健康2006-6-28 15:15:24/health/yinshi/yinshi_34273.shtml 　　很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？ 　　吃早餐佚名营养健康2006-6-28 15:15:21/health/jianshen/jianshen_34379.shtml　　水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。 　　目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。 水上瑜伽的六大功效 　　(1)消除疲劳 　　配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。 佚名训练运动2006-7-18 16:14:07/health/jianshen/jianshen_34380.shtml　　积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体操的目的，希望你能坚持哦。下面是我们为您演示的瘦身浴缸操，希望对你有所帮助。 　　1、使大腿紧绷的伸展操 　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。 　　2、消除大腿浮肿的按摩 　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐佚名训练运动2006-7-18 16:14:07/health/jianshen/jianshen_34378.shtml　　最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事． 　　一、六分钟释放能量操 　　1、全身舒展运动： 　　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂佚名训练运动2006-7-18 16:14:06/health/jianshen/jianshen_34377.shtml　　很多mm对自己的乳房不满意，那就需要你做一些恰当有效的减肥运动，来增强乳房的韧性和弹性，使其变得坚挺。 　　专门丰胸的小动作 　　简易举重 　 1、躺在地上，双膝屈曲。 　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。　　3、将哑铃慢慢举向上。 　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。 　　5、重复动作3及4次，吸气。 　　上肢训练 　 佚名训练运动2006-7-18 16:14:06/health/jianshen/jianshen_34376.shtml　　这动作可以增加髋关节的柔软度。想把这动作做好，有一个很好的提示：幻想自己是巴比娃娃，你的腿只可以从髋关节处活动，躯干却一动不动。 　　1、仰卧，双手置身体两侧。拉进右膝，然后把腿朝天花板拉直。大腿与脊骨保持90度角，但同时要维持自然盆骨姿势。将右大腿稍稍向外转出作“普拉提站姿”左脚平躺垫上，往左脚对面的墙壁伸展。 　　2、(左)吸气准备开始划圈，首佚名训练运动2006-7-18 16:14:02/health/jianshen/jianshen_34375.shtml 　　纯身高171CM，长期重65KG，五一狠狠吃了七天以后，体重飙到了68KG...。 　　虽然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦，还是狠心决定节食减肥。　　 　　今天体重是57.5KG，20斤掉下去了~`还是比较有成就感的.我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的方法，拿自己当小白鼠实验来着。　　 　　贯穿整个减肥过程佚名训练运动2006-7-18 16:14:02/health/jianshen/jianshen_34374.shtml　　24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！ 　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。 一、压腿 1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面佚名训练运动2006-7-18 16:14:01/health/jianshen/jianshen_22442.shtml　　有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然老妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”Say Goodbye。 　　运动1：强化腰臀 　　这个简单的运动对收腰臀均有益处。 　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，佚名训练运动2006-6-26 15:54:44/health/jianshen/jianshen_22441.shtml 工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 推荐姿式: 脊柱转动式 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。不可不吃 七种果菜能解毒 ●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:54:18/health/jianshen/jianshen_22440.shtml　　很多哦朋友想减肥，但不知道从那下手，我来谈谈我的减肥经验。我先在饮食上开始的，诫掉零食和方便面还有部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重从108斤减到了88斤。 　　提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会油炸佚名训练运动2006-6-26 15:54:09/health/jianshen/jianshen_22439.shtml　　初学者最好在练习前加铺数张毛毡来保护颈椎，这样，颈部会处于一个较“凌空”的位置，肩膊和头部得以用力支撑动作。瑜伽为修身养生之运动，要因自己的能力练习，切勿“越级挑战”。下面介绍的是肩立式经典瑜伽动作。 　　（1）仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧 　　2 吸气，凝聚腰腹力量，呼气，将膝盖和躯干往上抬起，随即把双手放在佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:53:58/health/jianshen/jianshen_22438.shtml　　普拉提能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。 　　※腹部运动 　　★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 佚名训练运动2006-6-26 15:53:35/health/jianshen/jianshen_22437.shtml　　吃太多导致腹部突出变胖，如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善 。 　　（1）趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。 　　（2）依照（1）的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得（1）的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作. 　　肠佚名训练运动2006-6-26 15:53:04/health/jianshen/jianshen_22436.shtml　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。 　　1 伸展运动 　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:52:19/health/jianshen/jianshen_22435.shtml　　不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！ 　　初级训练计划 “小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！ ◆平腹丰胸 K歌的多重功效 　　佚名训练运动2006-6-26 15:51:55/health/jianshen/jianshen_22434.shtml　　希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 　　长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。 　　这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你佚名训练运动2006-6-26 15:51:32/health/jianshen/jianshen_22433.shtml　　要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。　　第一节：瘦大腿 　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 　　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。佚名健身操2006-6-26 15:51:05/health/jianshen/jianshen_22432.shtml　进行运动塑身时，正确方法是按照从肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。 　此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次。适当的休息时间为30秒至1分钟左右。 不去健身房，在家中就可进行的伸展运动 。 　1、腿部运动 ○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲佚名训练运动2006-6-26 15:50:22/health/jianshen/jianshen_22431.shtml　　作者写这篇短文，是希望大家都来运动减肥，把她的瘦身经验告诉大家，让大家都能做个健康美丽的女人 　　下面推荐给大家两种简单有氧操练习方法，跳有氧操并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧—— 向大家推荐的有氧操 保持苗条跳法 赶走油脂跳法 →配合音乐反覆地轻跳跃。 →数1、2抬高膝佚名健身操2006-6-26 15:50:19/health/jianshen/jianshen_22430.shtml尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 　具有美乳功效的瘦身运动 牵拉运动 1、站或坐着， 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松 重复5遍。 屈伸运动 佚名健身操2006-6-26 15:50:10/health/jianshen/jianshen_22429.shtml　　瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 　　第1节 　 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。 　　针对部位：整个后背、佚名瑜伽课堂2006-6-26 15:49:59